这些声音在你的脑海里不会安静:你所能听到的是你的老板告诉你在周五之前完成这些报告，或你的女儿提醒你这周六有足球训练，或父母的声音告诉你他们需要你这周末帮忙打扫房间。
我们大多数人每天都有地方可去，更不用说我们每天在工作或家里要经历的消防演习了。它会让人感到非常难以承受，我们的大脑会变得嘈杂。我们中的一些人甚至有来自过去经历的声音的回响。
你如何处理所有的精神混乱?
精神混乱是我一生都在努力解决的问题。我曾经觉得，无论发生什么，我总是有某种精神混乱——我总是有一些事情在我的脑海中发生。如果不是什么新事物导致了焦虑，混乱的感觉，那就是过去的一些东西爬回现在困扰着我。有些日子比其他日子更糟糕，但它每天都在。
然后，在解决了我生活中的其他几个方面之后，我能够减少精神上的混乱:
健康。你的思想和身体不是站在房间的不同角落:身体不健康的人更容易体验到糟糕的精神状态。大脑是一个脆弱的器官，我们必须正确对待它。如果你有兴趣了解更多，我推荐改变你的大脑，改变你的生活丹尼尔·g·阿门。我对阿门关于人脑和人体之间关系的深入解释印象深刻。
我注意到，当我空腹、几天没锻炼、吃垃圾食品、睡眠不足时，我会感到更焦虑。我发现一旦我改变了这些东西，精神上的混乱就开始清理了。
改善我的健康是重要的第一步。
情况下。如果你像我一样——以前的我——那么你会对自己说，你无法改变你的处境。以这种态度，我们是对的。
然而，一旦我决定我已经受够了精神混乱，我就别无选择，只能改变我的环境——我别无选择，只能把自己从加剧问题的环境中解脱出来。
我停止联系与某些人,改变了我消费习惯、被裁员我的财产。我从我自己开始，并最终改变了我的处境。
随着时间的推移，事情发生了变化，而不是让他们自己改变，或让事情改变我，我决定改变我自己。
其中一些变化是困难的。
我不再和一些鼓励坏习惯的人交往，世界也没有停止转动。
我是丢掉了六位数的工作我没死。
我对朋友和家人有了新的期望，他们支持我。
我现在的处境和不久前完全不同了，我无比快乐。别误会:我并不是建议每个人都应该辞职或采取行动，但请理解，你的问题可能并不像你想的那么糟糕。
不要被任何人愚弄:你掌控着你的环境;你在控制你自己。
过去的问题。这是我最大的问题之一:我挥之不去的过去。我犯过错误，让别人失望过，做过愚蠢的决定。我对自己太苛刻了，过分苛刻，神经质错误和糟糕的决定我做了。
我经常会在脑海中回放我一整天的经历，在每一次互动和对话中寻找错误，这样我就可以提高自己。
现在，每当我因为过去的一些经历而感到焦虑时，我就会问自己几个不同的问题:
现在的情况与此相关吗?
情况有那么严重吗?
我是不是小题大做了?
这种情况在我的控制之下吗?
那个人、家庭成员或朋友说的话真的有效吗，还是他们只是在发泄?
这些问题帮助我认清什么是重要的，什么是不重要的，这样我就可以不再对自己太苛刻。我还必须了解哪些事情在我的控制范围内，哪些事情不在我的控制范围内。如果有些事情超出了我的控制，我就接受它，这样我就可以专注于我可以控制的事情——我可以改变的事情。
你的动力是什么?为了找出是什么让我打勾，我在一张纸上画了一条垂直线。我在左边标注了“糟糕的日子”，右边标注了“美好的日子”。对于每一个场景，“美好的一天”或“糟糕的一天”我想我吃的食物，我看到的人，我去过的地方，等等。我不记得每一个细节，但它给了我一些开始的地方。
为了变得更好，我知道我需要发现问题，然后找到适当的工具来解决它们。这些工具对每个人来说都是不同的，但不要指望自己去对抗脑海中的声音。
读读这篇文章和我们新书里的其他150篇文章，至关重要的。
