我们大多数人每天都收到众多电子邮件。通过一个逐个解决它们，将它们逐一解决，并在滚入我们的收件箱时回复它们并回复它们。
我收到的大多数电子邮件是来自读者（正面）或垃圾邮件的正面或毫无意义的词，我尽我所能过滤掉（毫无意义）。因此，想要经常检查我的电子邮件是唯一的逻辑，在清除杂乱时接受文本的赞誉。这是一个双赢，对吗？毕竟，谁不想要持续的积极反馈？谁不想感觉富有成效吗？
这听起来很理想，除了一个问题：我们有真正的生命。
你看，生活在我们的收件箱里 - 我做了很长时间的事情，特别是在我十二年的企业世界 - 强迫我们身边，始终寻找一个数字掌声的下一个掘金，总是预期下一个问题，下一个问题“follow-up,” the next “action item.” Worse, it keeps me away from living a fulfilling life, one that doesn’t revolve around the white glow of my computer screen.
电子邮件的问题是它永远不够。即使我们将传入的消息削减到零时，我们也经常等待下一个稍微的良好信息。我称之为这些比特“来自宇宙的食物颗粒”。
类似于实验室鼠，我们已经训练了自己点击“获取邮件”按钮以接收这些食物颗粒。击中杠杆，得到食物。击中杠杆，得到食物。击中杠杆，得到食物。
有时食物是美味的 - 来自朋友的一种善意的消息，一个有深思熟虑的问题，一个搞笑的联系Nicodemus。但大部分时间这些食物颗粒充满了空的卡路里，它们的味道就像纸板一样。
因此，每天都没有检查我的电子邮件，我最多每天检查一次，并且有些日子我根本不检查一下。
我生命中的一些变化使这种转变可能 - 而且比你想象的更轻。
家。我家里没有互联网。这是一项变化，尽管最初令人沮丧，可能是我做过的最富有成效的事情。因为我家里没有互联网，电子邮件无法穿透居住的墙壁。
电话。我手机上没有收到电子邮件。一旦我把手机带回了我的生命之后两个月没有它- 我发现从它完全从中删除电子邮件更好并更加压力。现在我用手机给文字和（咳咳）谈话。
规划。当我检查电子邮件时，我如此故意：我留出了一段时间，清除我的盘子，并拥抱消息我的时间表，ON我的条款，当它方便的时候我。如果我做得对，即使在我检查我的电子邮件时，也可以享受自己。
期望。与人们设定正确的期望是很重要的。让人们知道你对电子邮件的感受（他们可能有同样的感受）。让他们尊重你的时间和关注。我的朋友知道我不喜欢收到多余的电子邮件，如果他们必须给我发电子邮件，那么我可能会立即回复。我的写作学生知道我也不回应同一天。当我做出回应时，它是周到，简洁的，以及最重要的是，价值增加。在单击“发送”按钮之前要问自己的最佳问题是，此电子邮件是否添加了值？
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