我们都知道健康的基本要素是什么:饮食和锻炼。然而，找借口很容易;当你在旅行的时候，特别容易沾沾自喜——放任自己。我们意识到这一点之前，我们开始了漫长的之旅，所以，我们不是默认懒惰的懒惰，而是联系我们的好朋友，私人健身教练维克Magary并请他为我们的旅行时间制定一个简单有效的锻炼计划。
这是他想到的，包括视频链接。现在你只需要拉棒还有开放的思想。(值得注意的是，这种锻炼方式对我们非常有效，我们甚至打算回家后继续使用。)
星期一,星期三和星期五
俯卧撑。以良好的姿势完成最大重复。重复做三组，每组之间休息大约一分钟。(视频。)
引体向上。以良好的姿势完成最大重复。重复做三组，每组之间休息大约一分钟。如果你还不能做引体向上，把你的下巴尽可能长时间地挂在杆上，然后慢慢地从杆上放下，重复。(视频。)
星期二
体重蹲。以良好的姿势完成最大重复。重复做两组，每组休息一分钟。停止每组50次，即使你觉得你可以做更多。(视频。)
蹲跳。以良好的姿势完成最大重复。重复做两组，每组休息一分钟。每组停止30次，即使你觉得你可以做更多。(视频。)
周四
弓步向前。以良好的姿势完成最大重复。重复做两组，每组休息一分钟。每组每条腿做30次，即使你觉得你可以做得更多。(视频。)
刺跳跃。以良好的姿势完成最大重复。重复做两组，每组休息一分钟。每组每条腿做20次，即使你觉得你可以做得更多。(视频。)
星期六
吐纳。设置一个6分钟的计时器。在这段时间内尽可能多地做举重(视频)。如果俯卧撑压到你了，那就用婴儿俯卧撑(视频)。这段时间你可以根据需要休息，但要尽快回去工作。记录完成的重复次数。
星期天
休息。
对,就是它。如果任何方面太困难或太容易，相应调整。
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